Makanan merupakan kebutuhan terpenting seorang manusia. Makanan merupakan asupan yang sangat mempengaruhi tubuh serta fikiran. Maka dari itu sangat perlu bagi kita untuk tidak sembarang memilih makanan. Mengkonsumsi makanan yang kotor dan instan sangat tidak disarankan karena akan berdampak buruk bagi tubuh kita. Seperti terlalu banyak mengkonsumsi makanan instant yang mengandung banyak pengawet dapat mengakibatkan kinerja otak menjadi rusak, lambat dalam berfikir, sering kehilangan konsentrasi serta lemah dalam mencerna informasi.
Menu sehat itu sendiri sering kita kenal dengan 4 sehat 5 sempurna. Makanan ini biasanya mengandung karbohidrat. Dengan mengkonsumsi makananan yang mengandung karbohidrat, maka tubuh akan mendapatkan sumber tenaga dari makanan pokok tersebut. Berikut komposisi menu 4 sehat 5 sempurna yang wajib Anda ketahui.
Karbohidrat
Seperti yang telah di jelaskan di atas mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung karbohidrat banyak manfaatnya. Contohnya adalah Nasi, sagu, jagung, singkong dan roti.
Lauk pauk
Menu ini biasanya berisi bahan-bahan yang tinggi akan protein. Seperti, ikan, daging, tahu, tempe dan telur. Manfaat dari lauk pauk itu sendiri adalah dapat memperbaiki dan mengganti sel yang telah rusak [1].
Buah-buahan
Tidak perlu diragukan lagi untuk mendapatkan buah-buahan dalam menu 4 sehat 5 sempurna Anda. Karena sudah banyak manfaat yang bisa Anda rasakan dengan mengkonsumsi buah. Contoh buah-buahan yang baik untuk dikonsumsi adalah jeruk, mangga, pisang dan pepaya [1].
Sayuran
Kandungan vitamin dan mineral pada syuan sangat bermanfaat bagi tubuh agar tidak mudah terserang penyakit. Anda dapat mengkonsumsi kangkung, bayam dan wortel yang kaya akan manfaatnya.
Susu
Minuman ini merupakan tambahan dari ke 4 makanan sehat di atas. Mengonsumsi susu secara rutin tak hanya akan menjaga kesehatan tulang, namun juga memberi beragam manfaat lainnya bagi kesehatan [2].
Selain menu makanan sehat yang mengandung 4 sehat 5 sempurna. Kita juga harus mengetahui makanan apa saja yang harus kita hindari. Karena tidak cukup hanya dengan mengkonsumsi makanan sehat kita juga harus membatasi atau menghindari makanan berikut ini agar terhindar dari penyakit.
-
Minuman tinggi gula
Minuman bersoda, jus dalam kemasan dan minuman berenergi memang sangat nikmat. Tetapi jika minuman ini sering dikonsumsi dalam jumlah besar akan memicu terjadinya resistensi insulin di tubuh yang akan menyebabkanberbagai penyakit serius seperti diabetes tipe2 dan penyakit jantung [3].
-
Makanan cepat saji
Makanan cepat saji atau lebih kita kenal dengan junk food memang sangat banyak peminatnya. Karena mudah dalam segi pengolahannya dan mendapatkannya. Contohnya seperti kentang goring, ayam goreng dan daging olahan. Selain mengandung kalori yang tinggi tapi rendah nutrisi. Makanan cepat saji dapat mendorong keinginan makan berlebihan yang akan mengakibatkan kenaikan berat badan [3].
-
Makanan ringan kemasan
Sama hal nya dengan makanan cepat saji, makanan ringan seperti permen,es krim dan biskuit juga tinggi kalori tetapi rendah nutrisi. Maka dari itu sangat penting untuk membatasi pengkonsumsiannya [3].
Agar Anda tidak cepat merasa bosan, cobalah untuk mengkonsumsi makanan sehat dengan jenis yang berbeda setiap harinya. Tidak lupa juga sempatkan untuk berolahraga. Tetapi penerapan pola hidup sehat seperti itu tidak akan optimal apabila tidak diikuti dengan mengkonsumsi air mineral.
Pemilihan air mineral yang akan dikonsumsi juga harus diperhatikan. Pilihlah air mineral yang bersumber dari mata air pegunungan.
Keunggulan air mineral pegunungan kini sangat mudah didapatkan. Salah satunya dari air mineral AQUA. Berbeda dengan merek lain, air mineral AQUA berasal dari 17 sumber air pegunungan terpilih Indonesia dari Sabang sampai Merauke [4].
Berasal dari sumber air pegunungan, air mengalami penyaringan dan mineralisasi alami dari bebatuan vulkanis. Proses inilah yang menjadikan setiap tetes airnya kaya dengan mineral yang bermanfaat terkandung di dalamnya [4].
Jadi, sedia terus AQUA di rumah Anda.
Referensi:
- https://www.halodoc.com/kesehatan/menu-sehat
- https://www.gooddoctor.co.id/tips-kesehatan/nutrisi/kandungan-gizi-susu/
- https://www.alodokter.com/ini-makanan-sehat-yang-perlu-dikonsumsi-setiap-hari
- https://www.sehataqua.co.id/inilah-keunggulan-air-minum-dari-sumber-air-pegunungan/
