Untuk menjaga kesehatan tubuh, maka Anda perlu melakukan gaya hidup sehat dan memenuhi kebutuhan tubuh mulai dari serat, vitamin, mineral, hingga kalsium (calcium). Kalsium sangat penting dipenuhi karena ini adalah komponen utama tulang dan gigi serta diperlukan untuk pembekuan darah, menghentikan pendarahan, dan fungsi normal, otot dan saraf. Pasalnya manusia membutuhkan kalsium guna memelihara tulang yang kuat, sebesar 99% kalsium yang masuk ada pada tulang dan gigi.
Fungsi Calcium untuk Tubuh
Bukan hanya membantu menjaga kesehatan, ada banyak fungsi kalsium untuk tubuh lainnya yang bisa anda dapatkan di antaranya yaitu
1. Menyehatkan Tulang dan Gigi
Seperti yang sudah diketahui sebelumnya bahwa hampir 100% kebutuhan kalsium ada pada tulang dan gigi, makanya tak heran jika kalsium (calcium) disebut bermanfaat untuk pertumbuhan serta pemeliharaan tulang. Jika Anda kekurangan kalsium, kemungkinan tulang akan cepat rapuh dan gigi juga tidak berfungsi dengan baik. Bahkan jika kekurangan kalsium sebelum usia 20-25 tahun, Anda terkena risiko penyakit osteoporosis di hari tua.
Namun sebaliknya, jika kebutuhan kalsium dapat terpenuhi dengan baik maka akan memperkuat tulang Anda hingga menginjak usia 20-25 tahun. Meski kepadatan tulang bisa menurun seiring perkembangan waktu, namun dengan kalsium dapat memperlambat proses terjadinya osteoporosis atau hilangnya kepadatan tulang
2. Kontraksi Otot Berfungsi
Manfaat kalsium selanjutnya yaitu dapat mengatur fungsi kontraksi otot dengan baik. Pada saat saraf merangsang otot, maka kalsium akan dilepaskan, dan akibatnya protein dalam otot berkontraksi. Selanjutnya otot Anda akan kembali rileks serta kalsium dipompa keluar melalui otot
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Jika Anda ingin memiliki jantung yang sehat dan dapat bekerja dengan baik, Anda perlu memenuhi kebutuhan kalsium tubuh. Pasalnya kalsium juga dapat menjaga kinerja otot jantung dan membuat detak jantung lebih stabil dan teratur. Kalsium (Calcium) juga dapat mengontrol kontraksi guna memanfaat darah keseluruh tubuh.
Mineral ini juga dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi karena dapat mengendurkan otot polos yang ada di sekitar pembuluh darah. Jadi, sangat penting perannya bukan?
4. Menjaga Fungsi Saraf
Fungsi kalsium selanjutnya yaitu dapat menjaga fungsi saraf tubuh dengan baik. Pasalnya saraf membutuhkan kalsium guna mengirimkan sinyal dari otak ke setiap bagian tubuh lainnya. Kalsium dalam tubuh juga dapat dijadikan sebagai obat penenang alami untuk merilekskan sistem saraf serta mengurangi rasa nyeri atau sakit.
Darimana Memenuhi Kebutuhan Kalsium?
Mengingat banyaknya fungsi kalsium untuk kesehatan tubuh, tentu diperhatikan dengan baik. Pasalnya sering bertambahnya usia, kalsium atau kadar mineral tubuh dapat berkurang. Oleh sebab itu, diperlukan asupan kalsium dari makanan atau minuman yang memiliki kandungan kalsium cukup tinggi, yaitu:
- produk susu (susu, keju dan yoghurt)
- Sayuran dengan daun berwarna hijau tua (kale serta brokoli)
- Ikan yang memiliki tulang lunak (salmon kaleng dan sarden)
- Makanan serta minuman yang fortifikasi kalsium (sereal, kedelai, jus buah)
Itulah beberapa hal mengenai peran penting kalsium untuk tubuh. Selain dari makanan atau minuman yang mengandung kalsium, Anda juga dapat memenuhi kebutuhan kalsium dengan minum suplemen Calcium. Selain itu Anda juga perlu vitamin D untuk membantu tubuh menyerap kalsium dengan baik. Vitamin D ini berasal dari produk susu, minyak ikan, serta sinar matahari.
Anda bisa mendapatkan suplemen calcium aman dan terpercaya di SehatQ. SehatQ membantu anda untuk memenuhi apapun kondisi kesehatan tubuh Anda.
SehatQ.com adalah situs atau platform yang menyajikan informasi seputar kesehatan dengan fitur-fitur menarik yang bisa Anda gunakan seperti toko kesehatan, cari dokter sesuai kebutuhan, cari layanan atau fasilitas kesehatan, direktori artikel, bahkan Anda juga bisa ada diskusi dengan pengguna lainnya.
